ANA SAYFA YAZILAR Çalışanlar İçin Yoga

YAZILAR

Çalışanlar İçin Yoga

Trafikte oturarak hareketsiz geçen uzun zaman,
iş yerindeki baskılar, sorumluluk, rekabet, ekonomik ve özel sorunlar vb. sonucunda kişinin sürekli gerginlik içinde kalması kronik stres yaratır.

Stres sonucu oluşan rahatsızlıklar:
Baş ve sırt ağrıları
Dolaşım bozuklukları
Sindirim sistemi rahatsızlıkları
Bağışıklık sistemi zayıflıkları
Uyku bozuklukları

Dolayısıyla mutsuz çalışanlar ve İŞ KAYBI

STRES YÖNETİMİNDE YOGA 
 
YOGA kişiye neler kazandırır?
Kas ve eklemler güçlenir, ağrılar hafifler.
Bedensel esneklik ilişkilere de yansır.
Bağışıklık sistemi güçlenir.
“Derin gevşeme tekniği” ile gerçek anlamda bedensel ve zihinsel “dinlenme” öğrenilir.
Uykular düzene girer.
“Nefes teknikleri” ile beden ve zihin canlanır.
Konsantrasyon gücü artar.
İçsel olarak güçlenen kişi olaylar karşısında ölçülü ve dengeli tepkiler verir.

YOGA ile iş yaşamında kişinin ,
Verimlilik ve yaratıcılığı yükselir.
Motivasyonu artar.
Diğer çalışanlarla iletişimi olumlu gelişir.
Pozitif düşünmeyi ve doğru kararlar vermeyi başarır.
İş ve özel yaşam dengesini sağlaması kolaylaşır.

İŞ YERİNDE YOGA NASIL UYGULANABİLİR?
Rahat bir kıyafetle, havalandırılmış ve sessiz bir salonda toplu halde yapılabilir.
Uygulama sandalyede oturarak veya ayakta olabilir.
Çalışmalara her yaşta, her fiziksel özellikte, hamileler de dahil olmak üzere, herkes katılabilir.

NEFES ÇALIŞMALARI
Doğru ve etkin nefes alma eğitimi sayesinde bedene daha fazla oksijen ve enerji alınıp depolanır.
Bağışıklık sistemi güçlenir.
Zihin sakinleşir ve odaklanma gücü gelişir.

ESNEME HAREKETLERİ
Gözler, el, ayak bilekleri, kollar, bacaklar, omuzlar ve omurganın belli bir sistem içinde esnetilmesiyle eklem ve kaslar güçlenir.
Hareketsizlik ve uzun süre oturmaktan kaynaklanan rahatsızlık ve ağrılar giderilir.
Tüm iç organların ve iç salgı bezlerinin düzenli çalışması sağlanır.

DENGE HAREKETLERİ
Konsantrasyon gücü artar. Eklemler güçlenir.
Denge duygusu gelişir.

DERİN GEVŞEME
Beden ve zihin gerçek anlamda rahatlar ve dinlenir.
Ruhsal bir dinginlik sağlanır.