ANA SAYFA YAZILAR 50 Yaş Üstü İçin Yoga

YAZILAR

50 Yaş Üstü İçin Yoga

Doğal Süreç İşliyor
Yerçekiminin ve doğanın etkisi bedende hissedilir oluyor.
Fiziksel sorunlar kendini göstermeye başlıyor:
- Kilo artışı
- Eklem sorunları
- Çabuk yorulmak
- Tansiyon yüksekliği…
- Kadınlarda menopoz sorunları:
Terleme, çarpıntı, uykusuzluk…


KİŞİ TIPKI ERGENLİKTEKİ GİBİ KENDİNİ TANIYAMAZ HALE GELİYOR.

Sürekli Gerginlik Durumu=STRES STRES SONUCU OLUŞAN RAHATSIZLIKLAR

Baş, boyun, sırt, bel ağrıları
Dolaşım bozuklukları
Sindirim sistemi rahatsızlıkları
Uyku bozuklukları

VARILAN NOKTA: MUTSUZ İNSAN = MUTSUZ TOPLUM KİMİ ZAMAN STRESİ YARATAN KOŞULLARI DEĞİŞTİREMEYİZ.

Yaşlanma sürecini durduramayız.
Hiçbir ilaç, hiçbir estetik cerrah bunu başaramaz.

ÇIKIŞ YOLU VAR MI?

Bir yandan doğanın saatinin önlenemez işleyişi, diğer yandan stresin yaşattıkları ile bunalan orta yaş ve üstü kişiler sağlıklı ve mutlu bir hayat sürdürebilirler mi?

50 YAŞ VE ÜSTÜ İÇİN SAĞLIKLI BİR BEDEN VE DENGELİ BİR ZİHİN MÜMKÜNDÜR.

ASIRLAR ÖNCESİNDEN GELEN BİR YAŞAM BİLİMİ VE KİŞİLİK GELİŞTİRME TEKNİĞİ: YOGA

DÜZENLİ YOGA YAPMAK NELER KAZANDIRIR?

Kas ve eklemler güçlenir, ağrılar hafifler ya da geçer
Beden ile birlikte zihin de esner
Bağışıklık sistemi güçlenir
Derin gevşeme teknikleri ile gerçek anlamda dinlenilir
Uykular düzelir
Nefes teknikleri sayesinde enerji artar; beden, zihin canlanır
Konsantrasyon artar
Hafıza güçlenir
İçsel denge gelişir, olaylara ölçülü tepkiler verilir

YOGA YAPAN KİŞİ

Kaç yaşında olursa olsun
Sağlıklı, formda görünür ve hisseder
Yaratıcılığını kullanmayı bilir
Motivasyonu yüksektir
İnsanlarla olumlu iletişim kurar
Pozitif düşünür
Huzurlu ve sakindir
Beslenirken sağlıklı seçimler yapmayı başarır
Yaşam coşkusu, enerjisi herkes tarafından fark edilir 
Mutludur

YOGA UYGULAMALARI İÇİN GEREKENLER 

Çalışmalara her gün en az yarım saat süre ayırmak
Haftada en az 2 kereden 1 veya 1 buçuk saat süreyle eğitmen gözetiminde çalışmak
Rahat kıyafetler
Havalandırılmış, temiz ve sessiz bir salon
Yaygı, sandalye, battaniye, küçük yastık
Konusunda uzman bir eğitmen
İstekli öğrenciler, bir miktar sabır ve süreklilik

YOGADA NELER YAPILIR? YARARLARI

-NEFES ÇALIŞMALARI (PRANAYAMA)
Doğru ve etkin nefes alma eğitimi sayesinde bedene daha fazla oksijen ve enerji alınıp depolanır
Kan dolaşımı olumlu etkilenir
Bağışıklık sistemi güçlenir
Zihin sakinleşir ve odaklanma gücü gelişir

-ESNEME HAREKETLERİ (ASANALAR)
Gözler, el, ayak bilekleri, kollar, bacaklar, omuzlar ve omurganın belli bir sistem içinde esnetilmesiyle eklem ve kaslar güçlenir Kemiklerde yoğunluk artar
Hareketsizlik ve uzun süre oturmaktan kaynaklanan rahatsızlık ve ağrılar giderilir
Sinir sistemi kuvvetlenir
Tüm iç organların ve iç salgı bezlerinin düzenli çalışması sağlanır

-DENGE HAREKETLERİ
Çoğunlukla ayakta yapılan çalışmalar ile: Konsantrasyon gücü artar
Eklemler güçlenir
Yaş ilerledikçe kaybedilen denge duygusu gelişir

-DERİN GEVŞEME
Beden ve zihin gerçek anlamda rahatlar ve dinlenir
Ruhsal bir dinginlik sağlanır
Tansiyon dengelenir

MEDİTASYON
Kendini gözlemleme tekniği ile: Zihinsel ve bedensel değişimlerini tarafsızca izler
Yargılamamayı öğrenir
Durum ve olaylara uyum geliştirir
Tevekkül sahibi olur
Zihnini ve duygularını kontrol edebilir
Stres ve depresyonla baş eder
Yaşlanma, yalnızlık ve ölüm korkuları hafifler ya da kaybolur

Böylece,
KİŞİ MUTLU BİR ŞEKİLDE YAŞ ALIR, YAŞLANMAZ.